Chế độ sinh hoạt đối với người bị thiếu máu não

0
66

Chế độ sinh hoạt đối với người bị thiếu máu não là một trong những yếu tố vô cùng quan trọng quyết định đến sức khỏe người bệnh. Việc thực hiện chế độ sinh hoạt hợp lý không những giúp cơ thể tăng sức đề kháng, phòng chống được nhiều bệnh mà nó còn góp phần vào quá trình hỗ trợ điều trị thiếu máu lên não hiệu quả.

>> Viên bổ não ProBrain với chiết xuất cao Bacopa cho não bộ khỏe mạnh

>> Người bị thiếu máu não ăn gì tốt cho sức khỏe?

Đối với bệnh thiếu máu não cũng vậy, vai trò của việc sinh hoạt khoa học cũng rất lớn. Giúp người bệnh hồi phục nhanh hơn và rút ngắn quá trình điều trị bệnh. Trong bài viết này, chúng tôi xin chia sẻ đến bạn đọc một số kiến thức về chế độ sinh hoạt dành riêng cho người thiếu máu não.

Người bị thiếu máu não chú ý đến chế độ ăn uống

Việc cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể không đủ dẫn đến tình trạng gầy gò, ốm yếu, còi xương, suy dinh dưỡng, gây ra tình trạng thiếu máu. Việc ăn uống không khoa học cũng gây ảnh hưởng xấu tới sự lưu thông máu. Vì vậy, người bị thiếu máu não nên thực hiện chế độ ăn uống một cách hợp lý.

Thực phẩm nên ăn:

Thực phẩm giàu chất sắt, đạm giúp cung cấp dinh dưỡng và thúc đẩy lưu thông tuần hoàn máu rất tốt. Đặc biệt bổ sung sắt còn giúp sản sinh hồng cầu chống lại bệnh thiếu máu. Nhóm này bao gồm: các loại đậu, các loại hạt, ức gà, gan, trứng…

Người bị thiếu máu lên não nên ăn nhiều rau củ, đặc biệt là các loại rau có màu xanh đậm bởi chúng chứa nhiều vitamin A, C, K và sắt giúp bổ máu và tiêu hóa tốt hơn. Một số loại rau củ trong nhóm này phải kể đến như: rau bia, củ cải đỏ, rau cần tây, cà rốt, bông cải xanh…

Các loại trái cây chứa nhiều axit amin, sắt, kali, vitamin C, protein, carbohydrate, xơ, sắt, magie, vitamin e…có tác dụng rất tốt trong việc tăng lượng hồng cầu, tăng lượng máu lưu thông lên não và loại bỏ các gộc tự do gây hại. Điển hình trong nhóm này bao gồm một số loại như: cam, mận, dưa hấu, táo, nho, lê, dâu tây, mâm xôi…

Thực phẩm cần tránh:

Thực phẩm giàu canxi, tannin gây cản trở quá trình hấp thu sắt: sữa, tôm, cua, trà xanh, trà đen, cà phê,…

Gluten trong lúa mì, yến mạch, mì ống,… có thể gây tổn thương thành ruột làm giảm quá trình hấp thu acid folic, sắt.

Acid oxalic trong đậu phộng, socola, rau mùi tây,… không tốt cho người thiếu máu do thiếu sắt do làm giảm quá trình hấp thu sắt.

Ngoài ra, người bị thiếu máu não nên tránh xa rượu, bia, thuốc lá và những đồ uống có chất kích thích. Đây là những yếu tố cực kỳ gây hại cho sức khỏe.

Tập luyện thể thao thường xuyên với các bài tập nhẹ nhàng

Việc luyện tập thể dục thể thao thường xuyên có tác dụng rất tốt cho sức khỏe. Tập thể dục đều đặn làm tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sự lưu thông máu, tăng cường tiêu hóa, vừa giúp nâng cao sức khỏe, cải thiện tim mạch vừa làm săn chắc cơ bắp.

Tập thể dục đều đặn để ngăn ngừa một số bệnh như tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, thừa cân vì các bệnh này gián tiếp làm gây nên bệnh thiếu máu não.

Tập thể dục đều độ còn giúp giảm căng thẳng, stress, tuần hoàn máu được lưu thông tốt hơn, giúp cơ thể sảng khoái tinh thần. Từ đó hỗ trợ điều trị cho người bệnh mau hồi phục.

Đối với người bị thiếu máu não không nên tập luyện các bài tập cần dùng quá nhiều sức, mà nên áp dụng các bài tập nhẹ nhàng như: đi bộ, chạy bộ, đạp xe, các bài tập tại chỗ, tập yoga…Tùy vào tình trạng bệnh cũng như thể trạng của mỗi người mà người bệnh có thể lựa chọn cho mình loại hình tập luyện phù hợp.

Giữ tinh thần lạc quan, tránh căng thẳng stress

Thường xuyên căng thẳng, lo âu, stress cũng là một nguyên nhân dẫn đến thiểu năng tuần hoàn não, thiếu máu não…Vì vậy mỗi chúng ta nên tạo cho mình thói quen suy nghĩ tích cực, giữ tinh thần lạc quan, thoải mái, vui vẻ.

Suy nghĩ tích cực sẽ tạo sự hưng phấn cho cơ thể, giúp mỗi chúng ta cảm thấy thoải mái tinh thần, nhìn nhận mọi vấn đề ở góc độ đơn giản hơn, điều này giúp chống căng thẳng thần kinh và giảm thiểu ảnh hưởng đến não bộ.

Để có một tinh thần lạc quan, vui vẻ, tránh căng thẳng stress người bệnh có thể tham gia các hoạt động tập thể, tham gia câu lạc bộ, các hoạt động vui chơi vào ngày cuối tuần cũng như ngày nghỉ hoặc tích cực đi du lịch.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here